CD Osho - Mahamudra Meditation

Eerste fase: 30 minuten
Ga staan, sluit je ogen en laat je lichaam ontspannen en ontvankelijk zijn. Je wacht af en bent ontvankelijk, en gaat mee als je voelt hoe subtiele energieën je lichaam in beweging brengen zonder dat jij er controle op uitoefent. Geef geen richting aan je bewegingen. Laat je hogere mogelijkheden bezit van je lichaam nemen, en laat de beweging zacht en sierlijk vanzelf gebeuren. Dit is latihan.
Tweede fase: 15 minuten
Ga op je knieën zitten,en hef je handen met de palmen naar boven naar de hemel, je hoofd als de opening van een lege pot, en je lichaam licht naar achteren gebogen. Voel hoe je volloopt met kosmische energie, en laat deze zo diep mogelijk doordringen in lichaam, mind en ziel. Het kan zijn dat je lichaam begint te trillen en te schudden als een blad in een sterke wind. 
Buig je na twee of drie minuten, als je voelt dat je helemaal vol bent, voorover met je voorhoofd op de grond. Laat nu de energie naar de aarde afstromen: neem uit de hemel, en geef terug aan de aarde.
Herhaal dit minstens zesmaal.